オデブ脱出計画ＳＴＡＲＴ！！　３日目【ぽんぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月01日（日）

オデブ脱出計画ＳＴＡＲＴ！！　３日目
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今日食べたもの

朝
フレンチクルーラー 　　一個　　　(230 kcal)
アボカド　　　　　　　 　一個　　　(300 kcal)
納豆　　　　　　　　　　 一パック　(100 kcal) = 630 kcal

昼
納豆ご飯　　　　　　　　 一杯　 (200kcal)
冷奴　　　　　　　　　　 一丁 (100kcal) = 300 kcal

夜
フレンチクルーラー　　　 二個　　　(460kcal)
納豆ご飯　　　　　　　　　　　　　 (150kcal)
焼き魚　　　　　　　　　一切れ　　 (150kcal) = 760 kcal
-----------------------------------------------------
=1690 kcal
　　　　　　　



【記録グラフ】
体重。
54.2kg
体重。（kg） のグラフ
 		摂取カロリー。
1690kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		偏頭痛
1回
偏頭痛（回） のグラフ
耳鳴り
1回
耳鳴り（回） のグラフ
 		水分
1.8リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ちょこっと体操
6個
ちょこっと体操（個） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ウエスト
72cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル体操
30
ダンベル体操（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
31回
背筋（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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