kocchan05さん
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07年04月24日（火）
今までやってきたこと |
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【成功したダイエット方法】
運動と食事療法によるものです。
運動は、有酸素運動を中心におこないました。
毎日、３０分ほどのランニングやエルゴメーターによる低負荷の軽い運動です。
食事は、間食の制限。特に寝る前のおやつや食事はやめること。
清涼飲料水を極力控えること。
蛋白質を意識してとることなど。
【減量達成】
開始時 ７５kg ⇒ １２ ヶ月間で マイナス１３ kg減
【現在・リバウンド】
以前、食事療法だけで失敗しているので、いまは、リバウンドしないために運動療法をつづけて、６３ｋｇをキープしています。
ついつい腹いっぱい食べると、すぐに体重に反映されてしまうので、自己管理の目的でこのページを利用させてもらっています。
【つらかったこと】
あまりつらいことはありませんでした。
昨年、富士山に２回のぼりました。そのとき、体重が６７ｋｇくらいだったのですが、この２回の登山で６４ｋｇまで体重が落ちたときは感激でした。
富士登山は本当にきつい体験でしたが、短時間ダイエット効果を生み出すには最適でした。
【ワンポイントアドバイス】
地道にやれば、体重は減らせるのだなと思いました。
無理なく、楽しくやることが長続きの秘訣ですね。
【オススメ理由・こんな人にオススメ】
食事と運動によるダイエットが一番シンプルで経済的だと思います。
食事療法やサプリメントだけでは、絶対にダイエットは難しいと思います。いかに、地道にこの運動を続けるかが問題です。
いまの私の課題は、とにかく、逆戻りしないことです。
運動の習慣はついたのですが、食事習慣は逆もどりしつつあります。その分、体重もどうかなというのが課題です。
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