ダイエットに対する意気込みを見せて頂いた感じです☆
私ののほほ～んな脳にも刺激を与えられました！！！
ほとんど５ｋｇ痩せられたんですね！！

だけど、ここから始まりですね･･。
未知の世界にどれだけ踏み込んでいけるかが、成功の鍵を握ってると思います（おおげさですねｗ）

＞まぁさん
減った分の多くは体脂肪分なので、よかったと思います。
５月は更に減量の質を高めていきたいと思います。
筋肉をどこまで増やせるか。ムキムキにはならないと思いますが。（＾＾；）

こんばんは

いつもノートを拝見させて戴いて、す、すごいって思ってます。
とても几帳面な方なのですね。
私は　まぁさんよりもっとぐうたらしてるから、いつも気持ちより口だけで
体がついてきていません。

いろんな方のノートを見て　発奮しなくてはいけないとつくづく反省しています。
何かやる気が湧き上がるようなコツはないでしょうか？
なあんて、自分のやる気だけなんですよね。
　
焦らず、皆さんについていきます。
よろしくお願いいたします。m(__)m

＞バロッサバレーさん
こんばんは。
いえいえ、私は元来几帳面な性格ではありません。
整理整頓など、大の苦手ですし。（＾＾；）

やると決めたらとことんやらないと気がすまないとか、体脂肪に負けてたまるかという気持ちとか、食事や運動をどう変えたら体重や体脂肪がどう変わるかという強い好奇心とか、減量が成功したときの自分の姿（昔の自分）を思い浮かべて、絶対にそうなるという強い気持ちとか、それに、まぁさんやサークルの方々に見ていただいているので、１人では得られないパワーをもらえたりとか、いろいろなものが原動力になっています。

あとは、何事も前向きに考えること、自分を認めることかなと思います。
例えば、運動をしたのに体重が減らなかったとします。あー、運動してもだめだと思うのは簡単だけど得られるものはあまりありませんよね。何かを取り組んだらきっと何かが得られていると考えて、あらゆるデータを見て、あ、体重は変わらないけど体脂肪が減っているとか、たとえ体脂肪が変わらなくても、足の筋肉率が増えている、基礎代謝がちょっと上がったとか、プラスの面がきっとあります。１日で結果がでなくても数日単位で結果が出ることもあります。

ぜっかく何かに取り組んでいるなら、自分のために、データをきっちりとみないともったいない、これが私の考えです。そうすることで、やる気がアップする、より効果的で自分に合った方法がみつかるなど、メリットが多いです。
データをきちっとつけるのは、面倒くさく見えるかもしれませんが、５～１０分だけ余分に時間がかかるだけで、ちっとも負担ではありません。

私は今回、はじめてのダイエットですので、まだまだ知らないことが多くあって、常に勉強中です。勉強しては、それを生かせていければなと思っています。
最終的な減量目標はBMIが22ですが、その先にダイエット以外に取り組むべきことがたくさん待っているので、それを乗り越えたときの自分を想像するとまたやる気がでます。ですので、日々やるべきことをやるのみです。

って、いろいろ書いてしまいました。何となく私の考えとか思いはわかっていただけたでしょうか。「コツ」というよりも「強い思い」です。思いが弱まらないように、きちっと動機を明確にして、自分なりの方針を決めて信じて、目標を達成したときの自分を想像して、目標の更に先にある自分の生き生きした姿を想像していくことができればよいと思います。自分の環境、周りの人々への感謝も忘れないことも大事ですね。

世界には食べられずに困っている人がたくさんいます。忙しすぎて、眠る時間もない、食事内容に気を使う余裕もない、運動する時間もないという人もたくさんいます。たとえ時間とお金があっても、間違ったダイエットでリバウンドを繰り返す人もいます。
人生の限られた時間、貴重なお金ですので、大切に使わないといけないと思います。カラダカラノートといういい環境にたどり着いて、いろんな人に支えられて生きていられることに感謝して、やるべきことはやって結果を出していくことを続けていきたいと思います。以上、長文で失礼しました。

みゃお２さん

貴重なご意見ありがとうございました。
本当に御もっともなご意見です。
痛いところをグサグサと刺された感じがします。

自分でもわかっているんですよね。
問題は自分自身の気の持ち方なのも・・・
ついつい何事にも言い訳をしてしまう自分を反省しています。

確かに時間も自分で作らなくてはいけないし、少しの時間でもいいのに
御託ばかり・・・
確かに結果が目に見えて出てくると益々やる気が沸くのでしょうが
出てこないとメゲてしまう・・・

本当に「カラダカラノート」は良いきっかけを作ってくれていると思います。
あれこれ楽な手段ばかりを考えずに「小さな事からコツコツと」やっていくことにします。
また　色々ご意見をお聞かせください。
ありがとうございました。