晴れ　第７回目のジョギング教室【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月02日（土）

晴れ　第７回目のジョギング教室
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【今日のできごと】
第７回目のジョギング教室
【今日の内容】
今日の練習＝ジョギング応用編（新しい発見を探す）
六体操やストレッチを済ませたら、ジョギング実地を行った後ジョギングフォームと靴の選び方が行われた。
フォームと靴選びに関しての解説は、増田明美さんの執筆による市販出版書籍及びＮＨＫ教育ＴＶ放映番組を参考に行われました。
Google で "趣味悠々・増田明美のウオーキング&ジョギング入門" を検索なさって詳細閲覧願います。

画像１＝ウォーキング・フォームの確認
（姿勢や着地足の運びに注目）
画像２＝ウォーキング・フォームの確認
（連続写真で動作をチェック）
画像３＝ジョギング・フォームの確認
（連続写真で動作をチェック）

詳細説明は、下記をご参照ください。
■健康２１会（ＨＰ）http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070602/archive
■健康scrap-news
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20070602.html

【記録グラフ】
ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
60mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
50回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
15924歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
100分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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