晴れ　第8回目のジョギング教室【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月03日（日）

晴れ　第8回目のジョギング教室
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【今日の内容】
レジメ
■ジョギングのおさらい
六体操やストレッチを済ませたら、ウオーキングとジョギング実地を行った。

■終了式
（新しい発見を探す）

後ジョギングフォームと靴の選び方が行われた。
フォームと靴選びに関しての解説は、増田明美さんの執筆による市販出版書籍及びＮＨＫ教育ＴＶ放映番組を参考に行われました。
Google で "趣味悠々・増田明美のウオーキング&ジョギング入門" を検索なさって詳細閲覧願います。

画像１＝ストレッチ（姿勢や足ひねりに注目）
画像２＝自分の走行フォームを連続写真で弱点を知る。
画像３＝終了証書

【記録グラフ】
ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
15782歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
100分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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