天日下２時間の運動は効く【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月03日（日）

天日下２時間の運動は効く
< 今週もテニス 　｜　全身疲労MAX！ >
　校庭開放テニスですが、やはりキキますね。

　まぁ、腕の筋肉痛（ちょっとスジ筋痛ですが（汗））はありますが、水分蒸発効果はバッチリで体重にキテます。

　先月からコンスタントに毎週土曜日、午後４～６時で今回で通算６回目ですが、十分に水分補給をしているも関わらず翌日曜日の朝計量で確実に-0.5～-1kgですね。

　うむ、一応バッチリ効果が出てますので、膝や腰をやらないように、これからもよりこのまま無理せず怪我せずで楽しんで行きたいと思いますです。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		Tennis
0.5時間
Tennis（時間） のグラフ
運動
20
運動（） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
コメント
ブルドッグ 2007/06/04 08:33 
一晩置いて尚0.5kg～1kg減が保てるのは驚きです。
こちらは2時間位の競歩で約1kg落ちますが、水分を取るせいかあっという間に
戻ってしまっています。
エルフショット 2007/06/04 09:15 
　なんかまだ乾燥していて、寝ている間に水分がかなり減っているみたいです。
　起床してトイレ行って冷蔵庫から麦茶出して飲んでから、体重計に乗ってますが-0.5kg～1kg減ですね…
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