晴れ　足の痛み和らぎ軽快に走る【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月19日（火）

晴れ　足の痛み和らぎ軽快に走る
< 曇り 　｜　晴れ　基本健診を受... >
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禁煙１年後、体重が７５Ｋｇとおデブになり、これでは登山も困難と思って、５月から２０Ｋｍマラソンを連日行って減量化とダイエットに挑戦。
減量が進むにつれて、６月から食事療法と１０Ｋｍマラソンを併用し、目標値（６５Ｋｇ）に後１Ｋｇです。
スポーツ・ドクターは後５Ｋｇ減量化を薦める。６５Ｋｇは禁煙前の体重なんです。登山をしていた頃は５８～６１Ｋｇでした。
さて、どれだけここから減量となるか？
明日２０日は、基本健康診査日だ！！

【記録グラフ】
ジョギング５㎞
10
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
101mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
63mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
82回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
18815歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
71分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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