ここ一ヶ月間の感じ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>エルフショットさんのトップページ>記録ノートを見る>ここ一ヶ月間の感じ
07年06月26日（火）

ここ一ヶ月間の感じ
< 梅雨らしい天気です... 　｜　2007全英テニス... >
　体重73kg前半
　体脂肪率21～22％
　体温36.0～.5
くらいが、一番楽な感じな状態でしょうか。

　土曜日の炎天下テニスで体重71kg台、体脂肪率23％、対応36.5以上になると、やはり体調狂う感じです。

　テニス後の体調から、日曜日～火曜日の約2～3日で上の楽な状態に復帰して、水曜日の卓球からまた慣らして行くって感じが、ここ一ヶ月間くらの流れでしたね。

　それと、30分でも散歩と、なんか運動しないとハリとコリが増加してダルさが残り続ける感じなので、体温を見ながら調整して行くって流れが、効果的なような感じです。

　今夜も、傘持って、ちょっと30分くらい歩くつもりです。
　雨が上がっていたら、公園で少しストレッチとか体をほぐしたいですね。


■追加

　雨が上がってましたので、軽くストレッチとウォーキング。
　しかし、雨上がり特有な蒸しプロ状態だったので、最後はちょっと皮膚呼吸がツライ状態になりしまた…

　しかし、やはり、少し運動して体ょ刺激すると、血流が良くなって体調が回復した感じになりますね。


【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		運動
10
運動（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE