no title【hirosiさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月09日（月）

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【今日の記録】タッチタイピング


【今日の感想】

限界時間
①首2:05
②胸0:20　半0:53
③肩甲骨2:25
④腹7:03　⑭足上げ腹2:30
⑤背2:35、
⑥わき腹右0:35
　　　　左0:47
⑦尻右0:22　⑫内転筋右左　⑬外転筋　右1:10　左
　　左0:18
⑧スクワット1:08、2:22
⑨ハム12分
⑩前頚骨,2:20
⑪ふくらはぎ右2分2:00
　　　　　　左2分3:00
目標ビジョン時間でリミテッドをみつける気づく箱根
方法筋トレ＝オールアウト基礎代謝筋肉量、腹８分＝グルカゴン、インシュリン節約、有酸素運動＝心肺汗

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