ダンベルで肩をたたいては、駄目ですよ。筋肉傷めてしまう恐れと、ダンベルの重みで、骨格が歪んでしまいます。筋トレで鍛えた筋肉は、ストレッチで伸ばして柔らかくして、血行を良くさせておきます。湯船の中で、じっくり温めて筋肉痛を改善する方法もありますよ。使った体の使いっぱなしは、いけませんよ。メンテナンス入れてあげましょうね。

私は、腕も重いので、きっとそれを支えて肩がこると思ってます。ははは。
いい発想でしたが、それを肩に運ぶだけで、肩こりそうですね。

肩こりは、胸を開いて、肩胛骨あたりをほぐしてあげるといいですよ。

”毎日どこかしら筋肉痛”なんて、頑張っていますね！
筋肉痛とは随分と長い間、出会っていませんから、肩こりが続いているのかしら。。。
pino9様のおっしゃる通り、お体のメンテナンスをしてあげて下さいね。大事に大事になさってね(^^)/

pino9様
「これって間違ったダンベルの使い方だよなー」と笑ってましたが、笑ってる場合じゃなかったんですね。やー、知らないって怖い。気をつけます｡ありがとうございます。
　そういえばストレッチすると次の日ちょっとラクでした｡体冷やさないようにこれからもちょっとづつ頑張ります。

momo.様
　胸を開いて肩胛骨のあたりをほぐすのですね、首ぐーるぐーる、肩ぐーるぐーる回して、目は回るわ肩関節もちょっと痛いわでそれでも肩は凝ってました。ちょっとづつほぐそうと思います｡ありがとうございます。

hanamaturi様
　意地になってところもあるんですよ。夫にコケにされたくない！って。でも体をほぐすことをもっと重要視しなくちゃいけないですね、やっぱり痛めたりすると続けられなくなるますから、もっと慎重に頑張ります。ありがとうございます。