ピーカン気温35度テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月10日（金）

ピーカン気温35度テニス
< 冷房効かず 　｜　二日連続テニス >
　大手町では36度を越えたとか…

　午後1～5時の予定で、真夏テニスを無謀にも敢行しましたが、練習1時間後の野良試合1セットやっただけの2時間でリタイアしましたです…

　20分おきに10分程度日陰で休憩してましたが、さすがに、熱射病寸前、体温が下がらない状態直前まで逝きました…

　すかさず午後3時過ぎに中止。
　1時間ほど風通しの良い日陰で水分補給と休憩、その後、冷房がほどほど効いた喫茶店でさらにクールダウンして、早めの夕食ステーキ屋、帰宅、爆睡コースでした。

　気温35度はいいのですが、さすがに直射日光がダメでした。
　勿論、帽子や氷のカキワリとか水分補給もちゃんと準備して臨んだのですが、水分補給では越えられない基本体力の壁に突き当ったらしく全然効きませんでした。

　来週の金曜日も4時間テニスの予定。
　ピーカンなら、10分やって20分日陰で休み、野良試合もコートチェンジの時に日陰で10分以上は休み予定で行くつまりです。

　皆様も、ピーカンにはお気をつけて下さい。


【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
50%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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