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07年08月19日（日）
規則正しく！ |
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< だらだら食い
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ダイエットって
「心の充実」が
ポイントだと思う
一生懸命それなりに
仕事も勉強も趣味もこなして
いれば
充実したーって
思えて
食事もそこそこで
抑えられる
だけど
何にもせず
だらだらしてると
お腹もすかないし
運動不足だし
心も不健康になる。
心が不健康だと
体も調子が悪い。
すなわち、
心を充実させることが
大切だ！
そのためには
それなりに
頑張らないといけない。
ま、無理は良くないけれど。
きちんとしよう。
出来なかったら、
出来ないでもいい。
逃げ道はあるから大丈夫。
だけど
諦めずに
また続けるつもりで！
○チャンス！
生理後だから
痩せるチャンスだわ。
○食べたもの
【朝】
バナナ
レーズン・くるみ
野菜ジュース
ふすま
べーぐる（半分）
あずき
【昼】
野菜スープ
ベーグル（ハム・卵・レタス・マヨネーズ）
【夜】
野菜スープ
キュウリの胡麻和え
ひじき
アボカド
ハンバーグ・コーン
イカ
【間食】
牛乳
キウイ
カマンベールチーズ
豆乳・リンゴジュース
○反省
今まで順調に体重減ってたけど
最後の方は、食事制限で痩せた感じだった。
ほとんど食べない日もあった。
で、胃が小さくなったから
食事も減って、体重も減った。
驚くほどに。
でも、
便秘になったし。
聞いたところによると
食事ってものすごくエネルギーを消費するみたい。
だから、食べないと
エネルギーを消費しないから
「燃え難い体」になり
「脂肪を溜め込みやすい体」
になるそうだ。
食べないのは手っ取り早いけど
良くないみたい。
そこそこに、食べる。
無理しない程度に。
でも、食べ過ぎないように！
痩せたいのなら多少は我慢しなくっちゃ。
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| 【記録グラフ】 |
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