暑い～汗だらだら【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月22日（水）

暑い～汗だらだら
< 過食～ 　｜　２キロ増 >
今朝は、
昨夜の過食から
全然お腹がすかなかったので

トマトジュースだけにしました！


ビリーの腹筋メニューを
こなすことで
「お腹はぺったんこ」になる！

ビリーさんの言うとおり、
「腹筋は効果に出易い」
みたい！


でも、気になるのは
太ももだなぁ～

もうちょっと体重
落したら
「ほっそり」するかな？

太ももがキレーになったら
ジーパンもかっこよく
履けそうなのに。

あと、顔をスッキリさせたい。

やっぱり痩せなきゃ。

でも一ヶ月に１キロを目安に
頑張ろう！

＊間食はできればしない
＊食生活をきちんとする
＊運動する
＊筋肉をつける

こんなところかな？

あとは

＊空腹感があれば、確実に痩せる！
＊晩御飯を少なめにするのが一番ラク。

＊長期でみる
＊焦らない



【記録グラフ】
ビリーズブートキャンプ
30分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		BMI
19.92
BMI（） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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