２キロ増【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月23日（木）

２キロ増
< 暑い～汗だらだら 　｜　今日一日をベストを... >
体って正直～

食べたら、きちんと身についてる
んだもん。

体重計乗ったらびっくりした。

だって、
お菓子食べまくってたのは
２日前だったのだよ。

なぜ、今日増えている？！

脂肪になるのは
２日後って聞いた
ことがあるんだけど、
その通りだった。

わーどうしよう涙。

せっかく痩せたのに
すぐ戻る。

やっぱねー
常に意識してないと
駄目ってことだなぁ。

【原因】
腹八分目以上食べたので、
空腹感が無かった

2日前、お菓子のどか食いをした

昼は、外食で残さず食べた

便秘

運動は特にしなかった

寝坊

【良かった点】
今日は、お菓子（甘いもの）を間食しなかった

炭水化物だけど（芋・ジャガイモ）を良く取ったため、便が少し出た

肌荒れはしていない


【心がけ】
痩せようという気持ちは無いのか？
と自分に問いかける

プライドを持って、間食はしない

頑張るときは頑張る！

やっぱり、食生活の見直し

手っ取り早いのは
晩御飯を早い時間に食べること
量は少なめにすること！
（空腹感が生まれるくらいで）

晩御飯を制するものは
ダイエットを制す！

で、諦めない。

完璧主義は駄目。

できなくても、次の瞬間から
行動を変えられるかどうか

初心に戻る

あと少し、ってところで
自分は、どう努力できるか？
（無理しない範囲で・ずっと続けていけそうな範囲で）



【記録グラフ】
BMI
20.25
BMI（） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
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