今日一日をベストを尽くそう！【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月24日（金）

今日一日をベストを尽くそう！
< ２キロ増 　｜　たんぱく質 >
病気でもない限り、
そんな簡単に体重って
減るものではないよね。

今日から、
再び、食べたものを
書き出し、
反省点を見つけ、改善
していこうと思う。

【朝】
トマトジュース
バナナ・ブドウ
レーズン・イチジク
チーズ
ふすま（玄米）１枚









○心がけ

たんぱく質をたくさん取ろう

ダイエットは、数ヶ月ではなく
一生単位でやるものと、考えよう

だから、数日で体重が増えたくらいで
悲観的にはならないようにしよう

食べたら、きちんと増えているけれど
それなりに頑張れば、効果も出る（減る）ということも事実である。


【記録グラフ】
BMI
19.85
BMI（） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
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