いつもと逆パターン不眠【きのっちさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月15日（月）

いつもと逆パターン不眠
< 大満足のカレー 　｜　チョコの効果 >
寝付きが非常に悪くて、空が白み始めてから
ようやく眠るのがいつもの不眠パターン。

なのに今日は逆だった。

ベットに入って３０～４０分で眠りに落ちた。
でも２時間後に目が覚めてしまう。

冬の乾燥シーズンに入り、足が乾燥して痒い。
痒くて痒くて眠れない。
掻いちゃいけないのに、ついバリバリと掻いてしまう。

どうにも眠れなくて、ホット麦茶を飲むが
余計に目が覚めてしまう。
ベットの上でゴロゴロしていると、目覚ましが鳴った。

結局２度寝しないまま朝を迎えてしまった。
いつものパターンよりも、精神的にも体力的にも疲れた。

かなりお疲れモードだったけれど、
ジムへ行き通常メニューをこなす。

ジムメニュー
①バイク（３０分）
　　レベル：１０
　　走行距離：１２．０
　　最高心拍：１５６
　　消費カロリ：２４３
②腹筋（５０回×２セット）
③ストレッチ

【記録グラフ】
睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		骨量
2.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
36kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1116kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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