入眠方法【birdGarahさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月25日（木）

入眠方法
< 記録開始 　｜　no title >
普段寝付きは１０分くらいかなぁ。
昔は寝付きが悪かったんだけど枕変えたら寝付きが良くなった。
枕は大事だよね。

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【朝ごはん】
食パン6枚切り１枚(145k)+ジャム(3g)(30k)、コーヒー(6k)+低脂肪乳(45k)、梨(1/4)(40k)、トマト(1/2)(20k)、ヨーグルト200cc(150k)＋スキムミルク3g(9k)＋アプリコット５個(30g)(86k)+ブルーベリーコンポート(10g)(35k)
145+30+6+45+40+20+150+9+86+35=566k
【昼ごはん】
ご飯（雑穀）(300k)、ひじきの煮物(20k)、お豆さん(20k)、とりつくね１個 (20k)、プチトマト(8k)
300+20+20+20+8=388k
【間食】
アーモンド（素焼き塩なし）１１粒×２ (150k)
【晩ごはん】
ご飯（雑穀）(300k)、ひじきの煮物(50k)、大根の煮物（大根、人参、厚揚げ、鶏肉、シメジ、椎茸）(100k)、トマト(1/2)(20k),
梨(1/4)(40k)
300+50+100+20+40=510k
計：566+388+150+510=1614k

う～ん、煮物のカロリーがよくわかんないなぁ。。。
だいだいでいいかな？
今日も徒歩15分×往復OK



【記録グラフ】
摂取カロリー
1614kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
いま何時？ゲーム
58秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
52秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
73秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
25秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		スライドパズル
232秒
スライドパズル（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
50秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
23秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		文字計算ゲーム
56秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
47点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
四則演算ゲーム
127秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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