birdGarahさん
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07年10月25日（木）
入眠方法 |
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< 記録開始
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普段寝付きは１０分くらいかなぁ。
昔は寝付きが悪かったんだけど枕変えたら寝付きが良くなった。
枕は大事だよね。
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【朝ごはん】
食パン6枚切り１枚(145k)+ジャム(3g)(30k)、コーヒー(6k)+低脂肪乳(45k)、梨(1/4)(40k)、トマト(1/2)(20k)、ヨーグルト200cc(150k)＋スキムミルク3g(9k)＋アプリコット５個(30g)(86k)+ブルーベリーコンポート(10g)(35k)
145+30+6+45+40+20+150+9+86+35=566k
【昼ごはん】
ご飯（雑穀）(300k)、ひじきの煮物(20k)、お豆さん(20k)、とりつくね１個 (20k)、プチトマト(8k)
300+20+20+20+8=388k
【間食】
アーモンド（素焼き塩なし）１１粒×２ (150k)
【晩ごはん】
ご飯（雑穀）(300k)、ひじきの煮物(50k)、大根の煮物（大根、人参、厚揚げ、鶏肉、シメジ、椎茸）(100k)、トマト(1/2)(20k),
梨(1/4)(40k)
300+50+100+20+40=510k
計：566+388+150+510=1614k
う～ん、煮物のカロリーがよくわかんないなぁ。。。
だいだいでいいかな？
今日も徒歩15分×往復OK
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