私が「耳つぼ」で栄養指導を受けた時の
毎日記入する「食事の記録」には
○パン・麺・ごはん
○肉
○魚・貝
○豆・豆製品
○淡色野菜
○緑黄色野菜
○芋・かぼちゃ
○きのこ・海草
○乳・乳製品
○油脂
○果物
あとは、菓子や水お茶・コーヒーにアルコールとありました。
独自に表を作り更に運動時間・内容をプラス

あ、もちろん真っ先に睡眠時間・体重（計測時間）・便通・体調など・・

耳つぼは酒飲みには効かないそうで・・・＾＾；
結局毎週この記録表を提出し、栄養指導を受けるために通いましたが・・
結果１０キロ減で♪

でも、あと5キロ痩せたいさんはこれからお産もあるし
最低必要な栄養源をバランス良く摂れば・・？
妊娠中は楽しく幸せ気分で過ごしたいから、そんなに神経質にならないでも♪

私も主人のお膝の上に座りたい～！！！（＞＜；）
つぶれる！！って言われること間違えないっ！！

★きこたんさん★
10kgもっ！？
すご～いっ（＠д＠）！！そういえば、私の友達も耳つぼで激やせしてました♪
でもお酒好きだと効かないんですね・・・。ふむふむ

それにしても、こんなに項目が細かく分かれているなんて！
やっぱり大切なのはバランスなんだなぁ。。。
体重はこの際今のまま増えなければ満足です☆
痩せたいなんて大それたことは言いません（＾ｍ＾）

ぁっ！うちの主人も、私の重さで「う～っ（＞～＜）」って潰されてましたよ（笑）