ちょい減りby腹筋,etc.【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月31日(水)

ちょい減りby腹筋,etc.

< リバウンド実験?  | no title >
昨日の夜はラーメン屋さんに吸い込まれてしまいました。(^^;)
ラーメン+小カレーライスで1000kcal以上になるところを、ラーメンの汁を90%残すことでセーブしました。

帰宅後落ち着いてから、久しぶりに腹筋+腕立て+スクワットをちょっとやりました。水分もしっかり摂りました。

そのせいか、今日は体重、体脂肪率がちょっと改善、腹囲が5mm減などちょっと成果が出ています。やはり少しでも結果が出るとモチベーションは上がります。

血圧は昨日、とんでもない数値でしたが、今日は元通りで安心しました。

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仕事が終わってから久しぶりに仕事仲間と飲みに行きました。
私は車なので、例によってウーロン茶ですが。(^^;)

食べたものは、お好み焼き、串かつ盛り合わせ、枝豆、揚げ出し豆腐、海鮮サラダ、・・・ で、それほど量としては多くなかったです。やはりしゃべりをメインにしたものだとあまり食べなくて済むので、よかったと思います。

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
34.8%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
最高血圧
101mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
68mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体年齢
35
体年齢() のグラフ
心拍数
72回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
78.3cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.1
BMI() のグラフ
摂取カロリー
2900kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
100kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
4607歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1548kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15.6%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
64.5kg
体重(kg) のグラフ
コメント
まぁ 2007/10/31 17:15
ラーメンの汁のカロリーは危険ですよね。
うどんはどうなんでしょう?

やはり食べた後にどれだけカロリーを消費するかで変わってきますね~
z99 2007/10/31 23:50
ラーメンとカレーの取り合わせ~良いですよね!
どちらを先に食べるかでラーメンの美味しさが変わりますよね・・
スープを90%残-私は麺よりスープのほうが好きです♪
これから冬にかけてお互いがんばりましょう!
みゃお2 2007/11/05 15:20
>まぁさん
うどんはラーメンに比べてカロリー、脂肪分ともに少ないのでいいと思います。ただ、かきあげなどを乗せると一気にカロリーが上がってしまいます。

食後ちょっと時間を置いて運動する、この習慣があればかなり健康的な生活を送ることができると思います。

>z99さん
私の行っているお店の場合、カレーは注文後すぐに出てきて、ラーメンは待たされるので、ラーメンが来る頃にはカレーが終わってしまっています。(^^;)
次回はカレーを食べるのを我慢して、後から食べてみたいと思います。(^^)
スープは私も好きなのですが、その日の体重、食欲、今後する予定の運動、食事などを考えて、どの程度汁を残すかを決めています。
食欲がかなりあって、運動する気満々で、翌日あまり食べない、という場合だったら汁を残さないかもしれません。でも最近は運動する気満々ということがあまりないので、汁は大半残すようにしています。(;;)
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