153日目(6/1から-11.2)【まゆ姐さんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月01日（木）

153日目(6/1から-11.2)
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●食事●

【朝ごはん】
発芽米150ｇ【218】
サラダ（レタス＆水菜）【12】
ごま【10】
味噌汁（豆腐＆油揚げ）【75】　計《315》

【昼ごはん】
ソイジョイ2本【136×2＝272】
サラダ（レタス＆水菜）【12】
玉こんにゃく【58】　計《342》

【間食】
黒ごまミルクキャンデー1ヶ【18】

【晩ごはん】
なし

【夜食】
なし

【サプリ】
Ｌカルニチン＝5粒

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●今日やった運動●

【ウォーク＆ジョグ】5：00～6：20　80分

【ストレッチ】逆腹筋30回×3セット

【便通】
◎

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【今日の体重】
51.8㌔

【今日の体脂肪率】
27.3％

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【今日の感想】
久しぶりの早朝ウォーク＾＾
気持ち良かったです～(^ー^* )フフ♪
2号が（次女6歳）水疱瘡でお休みの為、今日は早朝から歩きました。
短めだけど…歩けないよりはいっか～ｗ

今日は食べなさすぎですね…ヾ(_ _。)ハンセイ…


【記録グラフ】
万歩計
10595歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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