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07年11月03日（土）
155日目(6/1から-11.8) |
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●食事●
【朝ごはん】07：30
発芽米+白米100ｇ【145】
味噌汁(豆腐＆揚げ)【75】
納豆【80】
サラダ(水菜＆レタス)【12】
ごま【10】
ほうれん草＆ベーコンソテー少々【80】
スクランブルエッグ少々【50】
計《452》
【昼ごはん】
発芽米＋白米100ｇ【145】
味噌汁(豆腐＆揚げ)【75】
サラダ(水菜＆レタス)【12】
鮭焼1切【120】
のり1帖【6】
ごま【10】
計《368》
【間食】
黒ごまミルクキャンデー1ヶ【18】
計《18》
【晩ごはん】
おむすび半分【70】
ローストビーフ【100】
サラダ【12】
玉こんにゃく【29】
昆布豆【50】
餃子2ヶ【80】
計《341》
【夜食】
【サプリ】
Ｌカルニチン＝5粒
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●今日やった運動●
【ウォーク＆ジョグ】
5：00～6：00 60分
15：30～17：05 95分
【ストレッチ】
逆腹筋30回×1
他ストレッチ
【便通】
◎
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【今日の体重】
51.2㌔
【今日の体脂肪率】
27.4％
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【今日の感想】
今のところ、だいたい1200㌍ってとこかなぁ～
でもだいたいなので、あんまり参考にならないっす；；
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| 【記録グラフ】 |
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