夕方ジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月23日（水）

夕方ジム
< no title 　｜　筋肉痛 >
午後から休日出勤。その帰りにジムへ

【今日やった運動】

１．クロストレーナー　１０分
２．ストレッチ　　　　１０分
３．腹筋レベル１　　　２５回
４．ベンチプレス　　　４０K×８回　　３セット
５．スクワット　　　　５０K　６回
　　　　　　　　　　　６０K　８回×２
　　　　　　　　　　　６５K　８回
　　　　　　　　　　　５０K　８回
６．ラットプルダウン　４５K　１０回
７．腹筋レベル１　　　２０回
８．チェストプレス　　６０K（初）　３回
　　　　　　　　　　　５５K　　　　８回
９．クロストレーナー　３５分

１０．ジョーバ　　　　　５分


筋トレが快調だった。明日は筋肉痛の予感。(･ω･)

プロテイン　１本。




【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		クロストレーナー
45分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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