首凝り肩凝り腰凝り【おちるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月16日（土）

首凝り肩凝り腰凝り
< 3連休がんばった。 　｜　サンバワークショッ... >
どうにか解消法はないものか。
１０年ほど前は、画期的肩凝り解消法を見つけたことがある。
ダンベルエアロビクス。
５００gくらいの軽めのダンベルを持ってエアロビクスをやるのだ。
筋力がついて、肩が凝りにくくなった。

でも、これって若くて筋肉がしなやかだったから効果があったのか？
今みたいに「腰がガチガチ、背中ばりばり」では却って痛くなる？

最近は、１時間エアロのクラスに出て、最後の首ストレッチでボキッと鳴る。
運動した後は鳴る程度に柔らかくなってるってこと。
普段は固すぎて動きもしない。

腰の回りが固くて、もみほぐそうとして突き指したことがある。
しゃれにならない。

凝っていない状態ってどんな感じだったか、思い出せない。
誰か教えて！

【記録グラフ】
何かの運動
105分
何かの運動（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9368歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2143.9kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
スイートポテト（1人前） 380 kcal
スープスパゲティー（1人前） 660 kcal
サラダ（1人前） 54.7 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
グリコ乳業 なめらか絹プリン [カップ] 120g（1人前） 185 kcal
コロッケパン（1人前） 474 kcal
ミスタードーナツ シナモンロール（1人前） 251 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
  2144 kcal
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