よかったですねー
体に変化があるとうれしいですねー
私はダイエットしてから階段を走って上れるようになったよ。
それに最近体が楽になってきましたよ。

何事も継続ですねー
お互い頑張りましょうねー　ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ!!!o((-｀д´- o))

ぬぬぬっ、コア？？
腹筋あたりをさわっても。。昨日のビールがいい感じにお腹に
弾力を与えてる(^_^;)
いやー、きこたんさんえらいっ！！
僕も頑張らなきゃ。。
やっぱ筋トレもやろ。。。

何年だなんてｗ
今年の11月ですぜ、ねーさま＾－＾）/

コアが、感じられるようになった、きこたん、エライ！！

８月に市の基本健診があります。
今年からは、腹囲も測るとか。。
それまでに、感じられるように、なりたい。。。。wン

腹筋が移動？お腹のぽっこりお肉なら多少は移動させられますけど…？
今年４０の節目を迎える私ですが、まだまだ青いんだわ～。
きこたんさまの後を追っかけて、セクスィー美体目指します！？

☆PONPYちゃん

階段を走って上がれるとか、体が軽くなってきたと感じる事が出来る
ってのは、実は素晴らしい事なんですよー☆
私も自分に課した課題（人前でお腹を晒す）には、まだまだですが
常に前向きにシェイプＵＰを意識して
地味に運動を続けていきますねー(o^^o)ふふっ♪

☆panaちゃん

ガンバッテ ヾ（＾ o ＾）ρ シャンシャン♪
私ビリー買って1年以上経ちました・・・（休隊も長かったけど・・）
男性は皮下脂肪は取れやすいと思いますので
運動で頑張って下さい（1年先を目標に♪）

内臓脂肪は・・・あははｗ飲食ですe(^。^)9　ファイト！！ 

☆まっつんさん

マジ？！Σ（￣ロ￣lll)
杉彩にはほど遠いけど・・・せめて・・・（頑張りますわ・・＾＾；）

☆さのっちゃん

普段の腹筋やその他の運動では（なんとなく）感じてましたが
移動・・を感じたのは今朝が初体験でした☆（腹斜筋ですね）

次は「腹直筋」（これも腹筋なんですが）を上下に移動させるのを
目標に頑張ってみます♪

4月からの健康診断は、ウエスト周り計測が入るみたいですね。
（もう既にやってる所もあるみたい・・）
8月まであと半年！！ガンバレー！！p(＃^∇°）q ファイトッ 

一年前と自分がすごく違うと思うことは、ふとした時もお腹に力を入れられていることですね。以前は「お腹に力を入れる」ということすらよく分かってなかったと思います。

確かに意識してやるとやらないとでは大違いです。ゴリゴリってなるくらい意識してやった時の効果は大きかったかも。でもそれやると疲れるんで、義務ぽくやりゃーいいだろうと思ってても効果ナッシングでした。

「美体」って良い言葉ですね☆
私も何か目標持たなきゃ。
　

☆kyo-kaちゃん

ベリーダンスのストレッチでも
お腹の肉の移動があります＾＾；
でも私思うにkyo-kaちゃんの体重・体脂肪から見ても
多分それ筋肉が移動してるのでは・・・？

きこたんも「まだまだでんがな・・・（´ヘ｀；）ハァｗ」
セクスィー美体・・・目指して頑張ろうねー♪

☆しゃおちゃん！！！！

そう！！！まさしく「ソレ」です！！！（やったぁ！嬉しい♪）
毎日の生活の中で（立ってても、歩いても、座っていても・・）
「腹筋」を意識する事が、美体への第一歩なんだよねー♪

最近自分の横姿が好きです＾＾ｗ（前は見るとへどが・・・あははｗ）
まだ下腹からお尻にかけては「にっくき脂肪のまわし」装着してますが
地味にやって行きます　
C= C= C= C=┌( ・_・)┘→→→「美体☆」目指して！！

スポーツクラブのスケジュール表にも、最近、内容によってコア!!!って印字されるようになった。
重点的に出たらいいんだろうな。

わたしゃ、まずこのぷよぷよをどかしてからだわ...ひゃぁ～っ!!

もう効果表れたのすか！　凄いですね！

やっぱ、７分じゃ駄目なのかな？
それと左右と回転が上手く出来ない（・・；）　全然振れてない！

きこたんさん　すごいじゃないですか～о(゜▽゜*о)
やっぱり　毎日の積み重ねって　すごいですね！
今日　お風呂休憩中に　コアリズムの真似事してみよっかな♪
すごく疲れそう(＾о＾；)

☆momo。ちゃん

運動は楽しくなくっちゃ続かないもん♪良いのでは・・・＾＾ｗ

でも、お時間ある時ちょこっと覗いてみたらどうですか？
やってみたら結構楽しいかも♪

☆0205ちゃん

いや・・！コアリズムの効果は一個も感じません！！
だってついていけてないもん（；；）ｗ

左右回しは、まず前左後右→戻って繰り返す・・をゆっくり自分のペースで
やってみてから段々早くしてみたら？（逆も同じ）
あれに初めはついていこうと思わない方がいいかも＾＾；
慣れたらその頃感じると思いますコア☆私もそれまで頑張りまぁす♪

☆るみたん

るみたんだってまだ産後そんなにたってないのに、頑張っているじゃない♪
（あたしゃ16年以上放置したツケと戦ってるのだ＾＾；）

腰フリでもなんでも、正しい姿勢でやらないと腰痛の原因になるから
気をつけてね☆腹筋を常時意識するだけでも違うと思うよー♪

腹筋が発達してるコ大好きです（笑）

☆BROKERさん

は、筋好きなんですね♪
娘達のダンスの先生は（女性）8個に割れてました☆
私は左右に縦のラインを出すのが今の目標ですが・・・・
難しいな！！（~ヘ~；） ウーン

ただいまぁー。

そうですか。コア。核ですよねー。
私にも有るはずなんですが…。分りません。
でも、そういえば！！！って思える時が。
チョビットありましたよん。((≧ω≦；ノノ 

バランスボールに座ってました。
転げないようにしているくらいでしたが、テニスの前の
準備運動で片足上げて、腿の前の筋肉（ハムストリング）
を伸ばすストレッチがあるのですが、その時に片足で立
ってやってもふら付かなくなりました。
成果は、その程度ですね。(^^ゞ

☆はりちゃん

おかえりー♪お疲れ様デス＾＾ｗ

コアをきちんと感じられる人って相当「マッスル」なのかしらん？
バランスボールでも成果が出ればＯＫだよヽ（*＾。＾*）ノ ワ～イ
ちょびっとの成果でも100倍喜ぶ！！これぞダイエッター！！

美と言えば花ですよね。
お花 キレイ☆
うちの近所のテナント、また改装してるわーと思ってたら、プリザーブの専門店らしい♪
花屋さんに入れてもらおうかしら！？

セクシーなボディは、セクシーなエクササイズから生まれる！！
ん？・・・セ・セクシーなエクササイズなんて、全然やったことないなぁ（＾～＾；）

なんか最近ナイスバディな若い子見ると、「いいなぁ」って思っちゃいます＝3
前は「私も頑張らなきゃ！」って思ってたような気がするけど、いつの間にか現役引退？？ｗ
「すごいなぁ～」って外から見てるんじゃなくて、
「自分もそうなるぞ！」っていう気持ちが大事なんですね☆

コアと簡単に言っても判らないですよね～。
ゆる～いチユーブで、効いているんだかどうだかわからない負荷で
回数を多くして小さい筋肉を鍛えるといいらしいのです。
毎日やる事は、大きな力になる。
また、芸能人や人が良いと言った事は、やってみればいいと思います♪

☆しゃおたん

このお花を持ってきてくれたのは、きこたんのダイエットのきっかけになった
恩人なんです♪
食事の仕方＆運動のやり方など半年以上指導を受けてました♪

え？ブリザーブ？ってなんですかー？
あの瞬間でお花を凍らせるモノ？

☆あと５キロちゃん

今、あと5ちゃんは「幸せな妊婦さん☆」
あと何ヶ月は今の立場を最大限に幸せと感じて下さい♪

まだまだ現役引退にゃ早すぎるよ！！
ここで、こんなおばさんが頑張っているんだから・・・ξ^▽〆オーホッホッホ

出産の後・・少したって時間や心の余裕が出来たらいくらだって☆
そう自分もそうなるぞ！って気持ち・・いっつも何でもポジティブ思考が
若さの秘訣ですよーーーーー♪（と。あがく40代後半女・・・v(￣∇￣)v）

☆pinoちゃん

ホントに！
普通で皆様が言う「コア」って一体私のどこにあるんじゃぁ！！

でも、私は「ゆるゆる・だらだら・ほどほど」が一番性にあってるんで・・
継続してれば（その内）感じる事でしょうー☆

今、一番良かったと思えるのは
８時間デスクワークの体の凝りが消えた事？あはは・・・小さい・・・〃＾＿＾〃

頑張れ～

☆com.ちゃん

ほいほーい＾＾ｗ