週末はしょうがないよ～
私も食事作るの面倒だったり、外食したくなったらしちゃうもん＾＾；
でも、平日もあんまり無理しないでね。
カロリーが低すぎると体がだんだん馴れてきて、かえって太りやすくなっちゃうよ。

何度もダイエットに失敗し、そのたびに、ひとまわりづつ大きくなった私が言うんだから間違いないよ＾＾；

ちょっと心配だったので余計なこと言いました。
自分もすごくカロリーを抑えたくなるんだけど、ちょっと我慢我慢です＾＾

＞ココっとさん

ありがとう♪ 
無理はしないようにします＾＾
（できないし・・・）

今はそんなに食欲出て無いからいいけど 
生理前はすごい食欲なるからな＾＾； 
カロリー抑えるとフラフラしてダメです・・・ 
我慢できない性分なので食べたい時は食べていたけど 
カロリーが思ったより低くて（もっともっとすごいと思ってた！） 
あれ？っと思ったけど、結局！お腹は満たされていても
バランス悪かったことに気付いて・・・ 
たんぱく質が全然とれてないから脂肪になるばっかり＾＾； 
これからはバランスを心がけようと思います＾＾ 

結局週一週間トータルすると週末があるからカロリー撮りすぎなのではと気になります＾＾； 
生理前が怖い～ 

（できないし･･･）私もできませ～ん＾＾
生理前ってホントすごい食欲で我慢できず、どうしたらよいものかと私も思案中です。
なんか良い方法は無いものかね～

たんぱく質なんだけど、私も全然とれなくて今、プロテイン飲もうかすっごい迷ってます。
前よりは少し体も動かすようになってきたけど、まだまだ運動と言うには程遠いし、運動しないと余計に太りやすいと聞いた気がして。。。
どうなんだろ？

食べ過ぎた分だけど、私の場合は2日か3日で調整できればナ、なんて思ってます。
体重の推移を見てもそんな感じ。
全体をみて、なんとなく右下がりならOKって事にしてるかな＾＾；
メインのおかずを半分にして、副菜の野菜なんかを倍にすることが多いです。

＞ココっとさん

たんぱく質ってやっぱりとりにくいんだね。。
なんだかナトリウムと食塩ばっかりとれてしまって＾＾；
運動しないと高血圧になっちゃいそう・・・

そうか～全体を見てって思うとそんなもんかもって思いますね～
気がラクになります。
ありがとう♪

かなり薄味にしてるけど、それでも塩分オーバーしちゃうんだよね＾＾；
いろんな食品に塩って使ってるんだよねー
食事ノートつけはじめてから、食品表示をみだしたけど結構ビックリすることばかりです。

気楽に気長にやりましょ♪
それにしても、誰かが食事ノート見てくれるだけで、やる気が出るもんですね～
こちらこそありがと＾＾

＞ココっとさん

え～薄味にしてても塩分オーバーしちゃうなんて!!
塩分難しいね～

人のって見ると面白いよね＾＾
へぇ～って　
何故か他の人は皆バランスが良い気がする。。

ホント面白いね＾＾
ジェマさんが思っていた以上に甘党だったので、ちょっとビックリしました＾＾

それにしても塩分はホント難しい。。。
毎日オーバーしてます。

バランスは、毎朝1日のメニューを考えるので、出来るだけ足りない栄養を補うようにしてますが、毎日完璧にするよりも、なんとなく今日はコレが足りなかったから明日はアレにしよう的な方が体にいいような気がします。

＞ココっとさん

私はすごく甘党です♪
今日は会社でお菓子やら食べすぎました＾＾；

そうだね！確かに今日足りなかったら明日これ～みたいなほうがいいですね！
そういう風にススメよう＾＾