誰も居ない＋判定２６歳【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月21日（金）

誰も居ない＋判定２６歳
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今日は、設計担当が休暇や出張なので
担当レベルは、僕一人です。

専務が１４時に帰ってしまうので
その後は、ＣＡＤ担当の女性２人、経理の女性１人と僕だけ。

夕方には、出張の２人が帰ってきそうなので
夜の戸締りは、心配しなくてもいいかもしれません。

スポーツクラブ　４日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１２分（体力測定モード　２６歳）
　筋トレ　一式
　プール　ウォーキング　４００m
　プール　クロール　２００m

バイクの体力測定モード２回目をしました。
今回は、心拍数を１１０台に保った結果、２６歳の判定！
前回７４歳との差が有り過ぎるよ。
プールに初めて行きましたが、クロール遅っ！あかん！
レッスンに参加してフォームを習ってみようかな？

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
揚げ焼売（0.3人前） 76.3 kcal
八宝菜（0.2人前） 52.3 kcal
インゲン豆（0.5人前） 33.3 kcal
さつま揚げ（0.2人前） 11.1 kcal
日清フーズ マ・マー アルデンティーノ ペペロンチーノ [箱] 165g（0.2人前） 59.6 kcal
ゆで卵（0.2人前） 13 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
チキンステーキ（0.1人前） 36.8 kcal
14時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
15時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
19時
吉野家 豚丼 大盛（1人前） 745 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1566 kcal
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