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08年04月12日（土）
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【朝ごはん】
生卵、かつおぶし、醤油、ご飯、みそ汁（インスタント）、のり、おしんこ（しょうが、のざわな）
【昼ごはん】
そば（やまいも、きゅうり、みょうが、つゆ、生卵、のり）、緑茶
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
野菜炒め（たら、キャベツ、人参、しいたけ、生姜、ニンニク、鶏がらスープ、塩、片栗粉）
卵サラダ（ゆで卵、きゅうり、みょうが、ﾏﾖﾈｰｽﾞ）
ウイスキー100cc、トースト（8枚切り、１/2）
【夜食】
【今日の感想】
八宝菜にしようと思ったら白菜が、腐ってた。芯のとこ。
急遽キャベツに。ほっ。
先週を反省しトーストを食べてウイスキーを減らす。
結構きつい。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 卵（1人前） |
51.9 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
202 |
kcal |
| 焼き海苔（1人前） |
1.4 |
kcal |
| 野沢菜（1人前） |
3.2 |
kcal |
| みそ汁 あおさ（1人前） |
39.7 |
kcal |
| 緑茶（1人前） |
4.8 |
kcal |
| 13時 |
| とろろそば（1人前） |
387 |
kcal |
| 薬味（1人前） |
4.8 |
kcal |
| 緑茶（1人前） |
4.8 |
kcal |
| 18時 |
| 野菜炒め（1人前） |
159 |
kcal |
| たまごサラダ（1人前） |
159 |
kcal |
| 薬味（1人前） |
3.4 |
kcal |
| 食パン 1枚（1人前） |
63.4 |
kcal |
| ウイスキー（3人前） |
213 |
kcal |
| フルーツタルト（0.3人前） |
88.4 |
kcal |
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1385 |
kcal |
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