消耗気味【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月14日（月）

消耗気味
< 雨模様 　｜　ダルイ… >
　やはり、昨夜の３０年ぶりの雨中テニスで消耗していたようです。
　突き指は幸い腫れなかったので、本当に軽症だったようで、ホツとしました。


　一応、全身筋肉痛では無いのですが、全身が重いです…


　全身の関節が軽く固く強張っていて、動かして伸ばすと周辺の筋肉や筋が
ちょっと痛いって感じですね。


　なにもしないで浮腫むとイヤなので、軽くストレッチとウォーキングで
済ませる予定です。
【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
52%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
3176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
14時
ピザトースト（2人前） 678 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
プチダノン（1人前） 58 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
17時
有楽製菓 おやつラボ　ダイジェスティブ　チョコビスケット（1人前） 474 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） --- kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
  3176 kcal
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