雨模様【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月13日（日）

雨模様
< 案外疲れた 　｜　消耗気味 >
　本当に雨模様の中、３０年ぶりくらいに雨テニスをして来ました。


　コートが人工芝なので、雨でも使用中止にならず、途中、本降りで
１５分弱の様子見だけで、弾を撃てましたです。


　しかし、やはりちょっと寒かったらしく指先が凍えていて、最後の
最後、コートサイドで引き上げのための後片付け時、バックにラケット
を押し込もうとして親指に力を無理に入れ過ぎて、情け無い無い事に、
自爆で突き指してしまいました…（汗）


　もうアホかと…（汗）


　焦ると碌な事が無いので、皆様もお気を付けください。


　幸い、突き指自体は軽いので、夕食時には指先も温まり動かすと
ちょっと痛む程度に収まっていまいたが…

　明日、腫れてなければ軽症です。


　今日は、さっさと寝ますです。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
84cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
4404kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
14時
ピザトースト（2人前） 678 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
プチダノン（1人前） 58 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
15時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
チョココロネ（1人前） 246 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
八宝菜（1人前） 262 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
卵スープ（1人前） 58.6 kcal
デニーズ ひとくちロースステーキ（1人前） 540 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
ケロッグ フロスティ　クランチ（1人前） 148 kcal
  4404 kcal
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