5：10【**nさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月15日（火）

5：10
< とりあえず食事の記... 　｜　4:11 >
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【朝ごはん】リンゴ1/4、コーヒー、コロパン、丸パンスライス、バター、草もち一口
【昼ごはん】(持ち寄りランチ)中華風おこわ・炒り大豆入り、かき菜のお浸し、たくあん、
　　　　　　煮豆、芋がら煮、アスパラの胡麻和え　http://namico.blog.drecom.jp/archive/246
【間　　食】フィンガーチョコ大1/2
【晩ごはん】玄米、ゆかり、かき菜のお浸し、厚揚げと葱・絹さやのトマト煮、
　　　　　　たくあん、煮豆、芋がら煮、ワラビ、ぜんまい、油揚げと豆腐の味噌汁
【夜　　食】チョコ３、柿の種少し、ピーナッツ、バターちょっと

【　酒　　】ナシ！
【カラダ　】プラクティス(アシュタンガヨガ)１時間。腹筋20回。

【今日の感想】炊き込み御飯うまくできた。一日ちょうどよく食べれたし、お酒も断った！
　　　　　　　夜、ちょっとおやつ食べたけど、良し。
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