5：44【**nさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月17日（木）

5：44
< 4:11 　｜　5：10 >
どっしりした朝。湿気がある。冬の間乾燥していたので、湿気は歓迎。
雨降るのか？
畑か高尾山。どちらも楽しみ。
今日もいい一日に！
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【朝ごはん】リンゴ1/6、(友達の手作り)レザン＆フィグ１/4、カンパーニュ１、バター
【昼ごはん】(畑でお弁当)ごはん、ゆかり、ごま塩、梅干、たくあん、かき菜の味噌和え、昆布の佃煮、
【間食】リンゴ1/4
【晩ごはん】玄米、かき菜の胡麻味噌和え、かき菜+シーズニングソース、
　もやしとピーマンの炒め物、たくあん、青海苔納豆、わかめと豆腐の味噌汁
【夜食】チョコ2、こんにゃくゼリーりんご3、柿の種少し、ピーナッツ、バターちょっと

【　酒　　】ナシ！

【カラダ　】プラクティス(アシュタンガヨガ)１時間。腹筋20回。

【今日の感想】畑で働き、気持ち良かった。
　　　　　　　夜のおやつ中毒にならないように！
【記録グラフ】
体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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