5：10【**nさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月18日（金）

5：10
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大雨。
喫茶店で遅めのモーニングを昼食代わりにしようかと思ったけど、ムクムクと家で食べたくなり、変更！
シンプルなパンに和のお惣菜って合うのだ。もちろん大好きなバターを塗って♪
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【朝ごはん】リンゴ1/6、カイザーメンデル1/2、カンパーニュ1、バター
【昼ごはん】かき菜の胡麻味噌和えのオープンサンド2(カンパーニュ、丸パン)、レザン＆フィグ１/4
【晩ごはん】お稲荷さん1、かんぴょう巻き2、玄米少し、かき菜の白和え、ゆでブロッコリー、たくあん、わかめ切干大根の味噌汁
【夜食】かき菜の白和え、チョコ3、柿の種少し、ピーナッツ、バターちょっと

【　酒　　】ナシ！
【カラダ　】プラクティス(アシュタンガヨガ)１時間。腹筋20回。

【今日の感想】夜のおやつの習慣化、気をつけよう～
【記録グラフ】
体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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