加圧の日【natsu1152さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月24日（木）

加圧の日
< たけのこ 　｜　心拍計 >
今日は、腹筋を鍛える日！
バランスボールに両足の膝を乗せて床に両手をついて・・・
先生が足をひっぱり伸ばしたら、次は膝を伸ばして
おしりを上に上げる・・・説明が長い・・

このトレーニング。。。キツカッタ
どこが効いているのか・・・ただただ苦しかった
努力なくしては、腹筋は割れず・・・
頑張ろう！！


昨日の、たけのこ料理は満足してくれて良かった♪
今日のお昼に食したけど。。。まぁまぁでした☆
【記録グラフ】
うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体年齢
23
体年齢（） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1755kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
30.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
47kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
たけのこご飯（1人前） 265 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
玉ねぎのみそしる（1人前） 71.1 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
18時
キャベツのスープ（1人前） 38.2 kcal
ホタテとアサリの野菜炒め（1人前） 846 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
パイナップルジュース（100%）（1人前） 82 kcal
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
  1755 kcal
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