心拍計【natsu1152さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月25日（金）

心拍計
< 加圧の日 　｜　結婚式 >
ランニングをしている友達から
毎日マラソンをすると老化を早める！という情報をいただいた・・・
マズイ！そんなことじゃあ意味がない！
早速、ググッてみた・・・・

簡単に言うと、あたしたちの走りはそんなレベルではない・・・
競技としてマラソンを行うと身体にはある程度の負荷がかかるらしい
でも、調べていくうちに「有酸素運動」というものには
定義があるらしい・・フムフム

自分の心拍を把握しながら運動をすると良い！ということが発覚！！！
何を目的とした運動なのかによっても、理想の心拍というモノがあるらしい
もしかしたら、今までの走りは私にとって負荷が多すぎたのかも・・・
ベストは「話が出来るぐらいの速さのランニング」・・・
毎日、必死だった・・・自分との闘い！だと言い聞かせて走った・・
呼吸を整えるのが精一杯だった・・話どころか途中咳をするだけで
苦しかった・・・

ということで・・・心拍計が物凄く欲しくなった！！
とってもおりこうさんな心拍計がたくさんあってビックリした
でも、只今金欠中な私・・・とーぶんはおあずけになりそうだ・・・

明日からは、もう少しペースダウンして走ることを楽しんでみよう！

【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
1434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
桜えびのかき揚げ（1人前） 136 kcal
ほうれん草の味噌汁（1人前） 14.5 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
たけのこご飯（1人前） 265 kcal
14時
江崎グリコ ポッキー（1人前） 362 kcal
18時
さつまいも（1人前） 304 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
パイナップルジュース（100%）（1人前） 82 kcal
デコポン（1人前） 52.5 kcal
  1434 kcal
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