no title【凪。さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月12日（月）

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< お酒 　｜　夜の間食 >
朝は晩御飯を抜く予定まで立てたけど、
予定変更のおかげで、晩御飯までしっかり食べた…。

反省も込めて、頑張って腹筋５０回。

あと５日で５キロくらい痩せたい。
あと５日間、そう言い続けたいと思う。

鮭とばとジンジャー＆ジンがやめられない。
夜に飲むよりは…と思って３時過ぎに飲んでみた。

晩御飯も食べ過ぎた…。

明日は酒屋まで歩いて行って、少しでもカロリー消費にしたいと思う。

【記録グラフ】
体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
13時
マクドナルド マックラップ チキンシーザー（1人前） 302 kcal
15時
鮭（1人前） 148 kcal
日本コカ・コーラ カナダドライ ジンジャーエール [ペットボトル] 500ml（1人前） 175 kcal
18時
マカロニグラタン（1人前） 422 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
  1379 kcal
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