no title【凪。さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月12日（月）

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< お酒 　｜　夜の間食 >
朝は晩御飯を抜く予定まで立てたけど、
予定変更のおかげで、晩御飯までしっかり食べた…。

反省も込めて、頑張って腹筋５０回。

あと５日で５キロくらい痩せたい。
あと５日間、そう言い続けたいと思う。

鮭とばとジンジャー＆ジンがやめられない。
夜に飲むよりは…と思って３時過ぎに飲んでみた。

晩御飯も食べ過ぎた…。

明日は酒屋まで歩いて行って、少しでもカロリー消費にしたいと思う。

【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
13時
マクドナルド マックラップ チキンシーザー（1人前） 302 kcal
15時
鮭（1人前） 148 kcal
日本コカ・コーラ カナダドライ ジンジャーエール [ペットボトル] 500ml（1人前） 175 kcal
18時
マカロニグラタン（1人前） 422 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
  1379 kcal
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