【ryoukou】と申します。
　　私も右足関節が痛く一時は大変でした、和便トイレが一番ユルクナイさ（北海道弁）痛さわかるヨ！
　それでね↑、私はスポーツクラブのプールで、水歩行を１週間に３～４回６００ｍ（前歩き→ひざ上げ歩き・横歩き→横スリ歩き・後ろ歩き→後ろに蹴る歩き　約３０分程）歩き運動を１月中旬から実施しています。　良くなってきましたデス！時々ウオーキングでサポートをする事はありますがネ！理論、理屈は、解りませんが無理しない程度に行動してみてはどうでしょうか？　初老の男のイラナイセッカイですいません。

ありがたいよ、プールも考えたが行ってる時間が無いのです。
思い切って休まないととても。

痛み止め飲んでると8時ごろには、何とか動くから躊躇してしまいます。