この頃起きてから足のストレッチをすると、足がガチガチです。
これを伸ばすと痛いけれど、しばらくすると血が通うのがわかります。

つる、のは、カルシム不足でも攣るようですから、寝る前にストレッチなどを
していても攣ってしまうならば、栄養面の見直しもしてみるといいかもしれません。

はりたん・・きこたんは今朝「セーラームーン」になっちゃったよ（；；）ｗ

だからお腹痛いけど・・
腹出してコアリズムした＾＾；

おーい！！頑張れ！30代♪く(￣△￣）ノガンバレェェェ！！

天候のせいなどもあるのかな？
知らず知らずのうちに、色んなトコロに疲れが出るようになった同じく30代ｗｗ

体を気遣いつつ、今日も頑張りませう♪

大丈夫ですか？
私も足がよくつるんですよ。
ふくらはぎとか、足の裏とか…
ふくらはぎなんか、恐ろしい程、硬くなって
どうしようもなくなりますよね。

筋肉痛もつらい…
以前、ビタミンＢ不足というのも聞きました。

とにかく栄養のバランスですね。
お魚、食べましょ！

いろんな所に出てくるのは、まだ早いぞ～ぉ!!!
忙しすぎるんだよ、きっと。
新しい部署で2ヶ月...。
疲れも溜まる頃だぁ。

はりちゃんは、やっぱ元気が一番だからね。
あのストレートのツヤツヤ髪も維持しなくっちゃっ^^。

胃腸にやさしく、栄養、栄養～!!!

ありゃりゃ、足もつりましたか。。
僕も昔の授業で原因はビタミンB1不足と聞きました。
でも20年前なので最新の科学ではどうなのかな？？
僕の場合は、深酒するとつる場合が多いので、そんな日は
ビタミンB系のサプリを飲んで寝るようにしてます。
気持ちの問題かもしれませんが、そうして寝ると足かつりませんね。
ただし、リバースするほど酔ったときはダメですが(--;)

切り干し大根が食物繊維たっぷりだったから？？

お大事に～☆お腹は大切にねヽ(*´∀｀)ﾉ 

私も！深酒するとつる！

お腹はやっぱり、ＰＣのキーボードが原因だな！（獏）

お祭り野郎が、お題に攣られてやって来ますた、がぁ？？

和太鼓演奏いらない？？あっ・・・要らないね！！

お呼びでない！！こらまったぁしつれーぃ！！すんますたぁ

「pino9」さーん、こんばんは。

毎晩、ストレッチボードに乗って、背筋から足のアキレス腱まで１分くらい
強制伸ばししてるのですよん。
腰痛時に先生に教えてもらったので、ストレッチ＆腰痛体操は欠かさずやっ
ています。

なのに…。なんで？？？
カルシウムもバッチリ(*^^)v
ヨーグルト＆牛乳は毎日摂ってるし。

あ！ビタミンB1かぁー。足りないかも。
今夜はマルチビタミン＆ミネラル飲んでみます。
有難うございます。(^_-)-☆

「きこたん」さーん、こんばんは。

お月さま。冷やさないでお腹ー。私みたいになっちゃうよ～。
しかし、一日変だよ～。薬飲んで無いから余計かな！！！

あと２０分頑張りマッスル。(^_-)-☆

「ココっと」さーん、こんばんは。

本当に気持だけは20代なんですけどねー。怒られそうですね。
グふふっふ。(^_-)-☆

気を付けますね。

「audrey」さーん、こんばんは。

はい。今日こそお魚ゲットして帰ります。
ビタミンB1も摂りますよ～。

お互いに“足つらないように”気を付けましょうねー。(^_-)-☆

「momo.」さーん、こんばんは。

あははははあーーー。

ちょっと今週はスタートでテンション上げ過ぎたのかな？？？
お疲れモードです。やたら眠いし。

今日は早く寝ようと思います。
帰ってもカラダカラ開かないとか。無理でしょうねー。
気を付けますね。有難うございます。(^_-)-☆

「pana」さーん、こんばんは。

あはははっはははーーー。
もういつものことのように慢性化してますね。足のつるのも、お腹の調子も。

気を付けてても、やっぱり来ちゃうなぁー。いっそのこと腹巻するしかないか
しら？？？

お互いに気を付けませふ。(^_-)-☆

おなか壊しちゃったんですか・・・(；_；)

アジ、ゲットできなかったですか！しまったぁ～、やっぱり昨日、南蛮漬け持っていくべきだったなぁー。

「なみ。」ちゃん、おひさ。

そうだねー。切干大根が効きすぎたのか？？不明です。
温めて、早く休みますね。(^_-)-☆

「0205のジョー」さーん、こんばんは。

キーボード…違うと思うよー。
そうだったら怖いねー。(^^ゞ

「芽多忙鰻太郎」さーん、こんばんは。

和太鼓演奏♪お願いします。(^_-)-☆

「わし」さーん、こんばんは。

今日再チャレンジしようかと思いましたが、生魚は止めておきます。
塩焼きか煮魚が良いなぁー。南蛮漬けもじゅるうるるるん。(^_-)-☆

ありゃりゃ

きっと腹出汁(「はらだし」で変換した)て寝てたんですよ。
オイラも良く腹出汁てるので…。

オイラは、音だけで全然普通でしたので良かったですが、
原因がわからないのであれば冷えたんでしょうね～。

はりちゃん、まだ、寝れません。

23時頃から、突然始まって、たいぶ落ち着いてきたけれど
まだお腹が鳴っている。
毎年5月は耳鼻科へ行って、お腹を壊す。
アレルギーのお薬が合わないみたいです。
もうすぐ梅雨が来るので、これで鼻炎が治るんですよ。

さて、下痢とか風邪をひく、というのは、体のリセットだと
東洋医学で考えられています。
だから、あまり気にすることはないですよ。
ただ、善玉菌が出てしまうので、乳酸菌、オリゴ糖などを
食べておくといいかもしれません。

足がつるのは、以前内科医に行った時に教えてもらいました。
腎臓、肝臓機能が落ちてもつるそうです。
また、整形外科では、骨盤、背骨の歪みでも、つります。
下肢の疲労からも、つったりします。

それから、栄養面から言うと、乳製品の他にも、にぼしなどを食べると
よりカルシウムの吸収が良くなります。

やはり下痢をしたり、足がつる、となると疲れもあるのかもしれません。
体は自然とメンテナンスしてくれています。

そこで、ふくらはぎがつるのであれば、圧縮ハイソックスおすすめします。

これを帰宅したら穿いて、寝る時も穿いて寝るといいですよ。
つま先のないタイプの方が、指が蒸れませんよ。

「んこいち」さーん、こんにちは。

そうなんですよねー。きっと冷えから来ちゃったとおもいます。
本日は絶好調！！！
気を付けて自己管理しなくては！！！ですね。(^_-)-☆

「pino9」さーん、こんにちは。

＞ふくらはぎがつるのであれば、圧縮ハイソックスおすすめします。

細かく教えて頂き、有難うございます。早速探してやってみます。
近日中に、加圧ソックス買いに行きます。(^_-)-☆