やりすぎ？【たぬきのゆめ２０００さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月04日（水）

やりすぎ？
< no title 　｜　ブランク・・・ >
【今日やった運動】

有酸素　３０分　200kcal

筋トレ　13種目　

有酸素　40分　300kcal

【運動した時間】

１２：１５～１６：４５　2時間半

【新たな発見】

インストラクターと相談したら筋トレは1日8種目くらいがええらしい。

あと、肩と腕（前後）の鍛え方も教わった。

∴　筋トレは毎日、回転させながら行うことにした。

【今日の感想】

ジョギングマシンはヘッドホンを持参すると使えそう。

体重はワインのおかげで増えたな～↓

【記録グラフ】
筋肉量
62.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		BMI
30.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1921kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
93.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
いかフライ（1人前） 256 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
19時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
マーボナス（0.5人前） 342 kcal
筑前煮（0.5人前） 198 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 140 kcal
  2572 kcal
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