ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月09日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×6セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ4.5時間
【運動した時間】
5.5時間（予定）
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
週末、神輿を担ぎすぎたせいか腰が痛いーあまり無理はしない。ストレッチに重点をおく！
買い物に行く予定なのでしっかり歩く！
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ2、オムライス、ラブレ、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、豆乳、コーヒー
【間食】
スペシャルＫビスケット、豆乳カフェオレ
【晩ごはん】
ラーメン、餃子、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
野菜中心に食す。酒を抜く！
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
８時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
オムライス（0.3人前） 173 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
11時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
15時
ケロッグ スペシャルＫ　シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
豆乳コーヒー（1人前） 51.2 kcal
19時
東洋水産 バリうま しょうゆラーメン すりごま付 [袋] （1人前） 432 kcal
餃子（0.3人前） 115 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  1596 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2008/06/10 10:55 
　週末は、お神輿担ぎ、お疲れ様です。

　無理なさらないように。（＾人＾）
ヘイポー 2008/06/10 13:57 
　dotabataさんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
ちょっとハッスルし過ぎたようです。どうもじっとしていられず気付くと
担いでしまうのですよー。

またまた心配お掛けしました。しっかり治さないと後々にひびいて来ると思います。ここはぐっとこらえて担ぐのを我慢我慢！！です。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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