ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月10日（火）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
本日は新入社員の歓迎会があります。新入社員はまだ15歳で夜間高校に通いながら働いています。
今日は学校の創立記念日で休みなので本日、歓迎会を開く事にしました。工場の食堂で焼肉です。
【今日の感想】
焼肉とビールうまかったー明日からまた引き締めていこう！
【今日やった運動】
懸垂80×6セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腰がやや痛む、無理せずストレッチ
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ2、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、
【間食】

【晩ごはん】
焼肉、サラダ、ビール
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
暑いし焼肉だし、ビールが進むだろうなー
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
クッキー（0.5人前） 83.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
牛タン（1人前） 108 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
豚（1人前） 198 kcal
ささみ（1人前） 73.5 kcal
キャベツ（3人前） 26.4 kcal
たまねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
アサヒビール アサヒスーパードライ（6人前） 842 kcal
17時
さらだ（3人前） 112 kcal
18時
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
  3042 kcal
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