基本はコア【hohohoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月13日（金）

基本はコア
< 頑張ってるけど、完... 　｜　猿 >
ネットで拾ったストレッチ３種

効いてるような、そうでないような…
きっと、効いているんだ。。

誰の助けも借りず、一人淋しく（でもないか）
黙々と、
　　　　結構、こういう状態好きかも

ネット上の画像のように、長い足、美しいフォーム。
って訳にはいかないけど、なんとか出来る

やっぱ、基本はコアだね。

外側をいくら頑張っても、治らない。。。あの日々。。。

いやいや、過去は振り返らないで、
明るい未来に…

「私の梨状筋」ちゃん、今、どんな具合だす？
【記録グラフ】
水泳
60分
水泳（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		 
コメント
ぽっちゃり 2008/06/16 13:43 
がんばってますね～。
3日坊主の私は頭がさがりますぅ～。
バイクに乗ったら股関節が・・・
ガスコンロ持ったら腕が・・・
筋肉が痛がってる・・・

「梨状筋」・・・
なしじょう？？？
hohoho 2008/06/17 12:44 
ぽっちゃりちゃん★

「りじょうきん」と言うらしいよ。

お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋とあって
中臀筋からは手で触れられないので、揉むことは不可

梨状筋は更にその奥
まさに、コアな部分。

坐骨神経痛とか股関節に痛みが…って言うのは、
ほとんど梨状筋の硬化が原因らしい。。。

今は、それを伸ばして刺激を与えてるの

これに成功すれば、悪い部分は無くなり、
日々のストレッチで、ケアするだけになるんだけど…

まだまだ、遠いわ♪
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