早起き【まぁけいけいさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月18日（水）

早起き
< 明日から出張；；； 　｜　ヒールが折れた >
【朝ごはん】 白飯・野菜炒め

【昼ごはん】 なめこおろしそば

【間食】

【晩ごはん】 ビール・冷酒・まぐろの山かけ・お造り・にぎり寿司

【夜食】

【今日の感想】

　飛行機で日経新聞を読もうと思うけど、いつも眠ってしまいます。
　この日は、冷酒を飲んだせいか、バタンＱでしたｚｚｚｚｚｚ
【記録グラフ】
食事の記録
2050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
野菜炒め（お弁当用2）（0.3人前） 25.6 kcal
13時
なめこおろしそば（1人前） 367 kcal
21時
生ビール（1人前） 163 kcal
冷酒（1人前） 289 kcal
山かけマグロ（1人前） 223 kcal
刺身（1人前） 130 kcal
まぐろ（0.5人前） 90 kcal
つぶ貝（0.5人前） 73 kcal
ホタテ（0.5人前） 85 kcal
やりいか（0.5人前） 76 kcal
甘海老（0.5人前） 72 kcal
ねぎとろ軍艦（0.5人前） 111 kcal
白とり貝（0.5人前） 79 kcal
中とろ1貫（1人前） 68 kcal
みそ汁 貝 赤だし（1人前） 47 kcal
  2050 kcal
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