きりっとsmart【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月22日（日）

きりっとsmart
< お風呂の補修　その... 　｜　4週目 >
今日は朝からドラ焼き。昨日の残り。
昨日は朝昼晩3回体重計測していずれも70Kgを下回った。単純にうれしいがまだ"もやっとfat"。
このままいけば長年安定していた67Kgまでもどっていけるかもしれない。いやBMI算定の標準体重では65Kgだ。
しかし単にカロリー摂取量を落とすだけだとすごく疲れやすいのを昨日体感したので、"もやっとfat"を"きりっとsmart"に体質改善していきたい。万歩計はつけてるんだけどこれといった運動は継続してないし、疲れにくい体質改善には何がいいだろう。ジョギングはばてるし散歩は飽きる。友達からは”Wii Sports"がいいよと言われたが、なんでTVゲームなの。

【記録グラフ】
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1740点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
24秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
どっちが大きい？ゲーム
32秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
23秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
53点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
どら焼き（1人前） 170 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
エビフライ（3人前） 434 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
  1860 kcal
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