ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月02日（水）

ヘイポーの1日
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【朝ごはん】
コントレックス、ドーナッツ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、トマト、ナス卵炒め、コーヒー
【間食】
シリアル
【晩ごはん】
刺身盛、ホタテ焼き、納豆半ライス、サラダ、肉じゃが、ビール、パイナップル、アップルマンゴー
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
BCAAのみ始めました。2日間酒抜いてます！やはり体重（69kg後半）に影響ありです！とりま今日は飲みます！！
【今日やった運動】
懸垂80×6.5セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー重りナシ3時間、火の呼吸（気が向いたとき）
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は軽めの運動にします。調子はすこぶる良いです。体軽！！
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
めずらしく途中で目が覚める。そのあとは良好

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2543kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
ミスタードーナツ オールドファッション（1人前） 299 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル for ACTIVE(粒状3g)（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
なす炒め（1人前） 97 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
ケロッグ ケロッグ　スペシャルK　シリアルビスケット　レッドベリー（1人前） 97 kcal
19時
刺身盛（1人前） 173 kcal
ホタテ焼き（3人前） 233 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ライス（0.5人前） 118 kcal
肉じゃが（0.5人前） 254 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（4人前） 564 kcal
21時
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
マンゴー（0.2人前） 32 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（3人前） 6 kcal
  2543 kcal
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