ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月05日（土）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日はまた【アシックス インナーマッスル】の肩バランスアップアンダーを買いました。
【今日の感想】
さっそく装着！フィット感、圧迫感、姿勢、肩甲骨が良い感じです。
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング3時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
肩甲骨のストレッチ重点をおく。
【朝ごはん】
コントレックス、ミニクロワッサン、ラブレ、アミノ2000、お茶
【昼ごはん】
トマト、ハヤシライスのルーのみ、ビール
【間食】
チーザ、エビスビール、柿の種
【晩ごはん】
ミズタコ刺身、マグロ刺身サラダ、芋焼酎、炭酸水、
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
だらだらと飲み食いしちゃいました。
【昨晩寝た時間】
1:45
【今朝起きた時間】
7:45
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.20

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
第一パン ミニクロワッサン チョコ [袋] 10個（1人前） 65 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
お茶（1人前） 2 kcal
12時
トマト（1人前） 22.8 kcal
ハヤシルー（1人前） 907 kcal
15時
サッポロビール エビスビール（2人前） 294 kcal
グリコ チーザ　カマンベールチーズ（0.5人前） 98 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
19時
たこ刺身（1人前） 60.8 kcal
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
サラダ（4人前） 149 kcal
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2363 kcal
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