ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月06日（日）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は朝一6:00から盆踊りの櫓立てをしました。午後から太鼓練習しました。櫓立て後、風呂で汗流してとりまビール飲みました（もらった弁当も）。午後からの太鼓練習中（褌一丁）もガッツリ日焼けしながらビールいただきました。
【今日の感想】
櫓立ても太鼓練習でも疲れは無し！
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング3時間、太鼓練習3時間
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
調子良い！
【朝ごはん】
コントレックス、トマト、ラブレ
【昼ごはん】
かんぴょう巻、稲荷寿司、ビール
【間食】
ソフトクリーム、ビール、チュウハイ
【晩ごはん】
寿司、サラダ、イカ焼、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
週末はどうしてもだらけちゃいます。
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
5.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.40

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
11時
かんぴょう巻き（1人前） 258 kcal
稲荷寿司（1人前） 392 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
14時
ビール（2人前） 280 kcal
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海レモン [カン] 350ml（3人前） 284 kcal
16時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
18時
寿司（1人前） 621 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
イカ焼（1人前） 156 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2930 kcal
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