ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月07日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×10.5セット、下半身体幹強化3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
引き続き好調！
【朝ごはん】
コントレックス、トマト、味噌汁卵入り、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、タンポポコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、豆乳コーヒー
【間食】
シリアルビスケットサンド
【晩ごはん】
刺身盛、サラダ、ナスの揚げ浸し、里芋とこんにゃくの煮物、鰤かま焼、チャーシュウ、焼き鳥、ビール
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日はじいちゃんの命日のため、来ていただいたお客さんと飲むかも・・・飲みました。
【昨晩寝た時間】
21：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
12時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
味噌汁（1人前） 152 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウン（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳コーヒー（1人前） 51.2 kcal
19時
刺身盛（0.5人前） 86.5 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
なすの揚げ浸し（0.5人前） 64.8 kcal
里芋の煮物（0.5人前） 109 kcal
20時
ぶりかま（0.5人前） 10.3 kcal
チャーシュー（0.2人前） 82.7 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
アサヒビール アサヒ 生ビール富士山 [ビン] 633ml（3人前） 893 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2376 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/07/07 20:47 
七夕の日が命日なんですね。
皆さんに覚えてもらえますね～。
きっと、おじいさんも、一緒にお酒を飲んで
楽しまれたことでしょうね。
ヘイポー 2008/07/08 17:25 
　pino9さん、こんにちはお手紙ありがとうございます。

もう祖父が亡くなって53年ほどになります。父が小学生の6年生のときなので
自分は話で聞く祖父しか知りません。
いまだに毎年線香をあげに来てくれる方がおります。
本当にありがたいことです。自分も義理と人情に厚い人間を目指し日々過ごしております。

明日は晴れますように・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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