ヘイポーに1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月08日（火）

ヘイポーに1日
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【今日のできごと】
明日からほおずき市のため小屋がけに行きました。自分達の店番号は【125】です。浅草浅草寺にて7/9、7/10毎年決まった日程です。
入谷の朝顔市は7/7、7/8ですが今年はサミットの影響で7/19,20,21になるようです。
【今日の感想】
明日からほおずきバリバリ売ります！
【今日やった運動】
懸垂80×3セット、ストレッチ、ウォーキングー3時間、小屋がけ（サウナスーツ着用）
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
汗出して疲れた！ビールいきたいところでしたが、車のため黒ウーロン茶に！
【朝ごはん】
コントレックス、トマト、ラブレ、サラダ、BCAAタブ、アミノ2000
【昼ごはん】
ミックスフライ定食、黒ウーロン茶、フリースタイル、
【間食】
ナシ
【晩ごはん】
半カレー、かつお刺身、サラダ、うなぎ（中国産）、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
今日はほおずき市の小屋がけで浅草浅草寺に行きました｡昼飯は揚げ物定食うまかったです。
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
ひれかつ（0.5人前） 203 kcal
エビフライ（0.5人前） 72.3 kcal
ささみフライ（0.5人前） 148 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
味噌汁（1人前） 152 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） --- kcal
15時
日本コカ・コーラ アクエリアス アクティブダイエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
19時
カレー（0.3人前） 271 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
うなぎの蒲焼（0.5人前） 253 kcal
サッポロビール エビスビール（3人前） 441 kcal
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2577 kcal
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