ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月09日（水）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
本日よりほおずき市を手伝いに行きます。10時～15時までほおずき市を手伝い、その後会社に戻り仕事しました。
ＴＶ（ＴＢＳ）のお天気お姉さんが取材に来ました。18：30のお天気コーナーにバッチリ映ってました。
【今日の感想】
天気も曇りで雨降られず良かったです。平日にもかかわらず多くの人でにぎわっておりました。
【今日やった運動】
懸垂80×3セット、ストレッチ、ウォーキングー3時間、ほおずき販売
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
本日のほうずき市、平日にもかかわらず大勢のお客さんでにぎわっておりました。10：30くらいから15：00までほおずきを売り、帰って仕事（本業）しました。明日は夕方から浅草入りします。
【朝ごはん】
コントレックス、トマト、キュウリ、ラブレ
【昼ごはん】
ケンタッキー、お茶
【間食】

【晩ごはん】
うな重、
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ
【今日の感想】
今日も飲みます。
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
10時
お茶（2人前） 4 kcal
14時
プリマハム クリスピーチキン（1人前） 636 kcal
18時
うな重（1人前） 769 kcal
麻婆豆腐（0.3人前） 228 kcal
サッポロビール エビスビール（2人前） 294 kcal
中華スープ（0.5人前） 118 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  3031 kcal
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