ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月20日（日）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は嫁実家へ家族で遊びに行きました。
【今日の感想】
夕食とお風呂いただいて帰りました。
家に帰ってからヨガの本片手にビール飲みました。
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング1時間
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、
【昼ごはん】
トマト2
【間食】
ドトールコーヒー
【晩ごはん】
10穀米、焼うに、ニシン焼、漬物、タラコ、お茶、ビール、サラダ、うにクラゲ芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
帰ってからビール飲みました。久々にゆっくりヨガの本を読みました。
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.05

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
12時
トマト（2人前） 45.6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [パック] 160g（2人前） 532 kcal
練りウニ（2人前） 17 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
たらこ（1人前） 112 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
21時
サッポロビール エビスビール（2人前） 294 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
うにくらげ（1人前） 47.5 kcal
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  1571 kcal
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